Aprender a reconocer nuestras emociones, es el primer paso para aprender a manejarlas y evitar que sean ellas quienes nos manejen a nosotros. Para ello, sean nuestras o ajenas, será esencial la asertividad y tener en cuenta éstos cinco aspectos básicos:
- Autoconciencia emocional: Implica tener conciencia de nosotros mismos, para distinguir claramente qué tipo de emoción estamos teniendo y no confundirla.
- Autorregulación o autocontrol emocional. Implica transparencia emocional, capacidad de adaptación, logro y optimismo, lo que posibilitará la flexibilidad para cambiar lo que requiera ser cambiado.
- Habilidades sociales o relaciones interpersonales. que incluyen la comunicación verbal y no verbal, liderazgo y capacidad de persuasión.
- Empatía o reconocimiento de las emociones de los demás. empatía , capacidad de ponerse «en los zapatos» de los otros.
- Automotivación. Es el motor de nuestros actos.Trabajar nuestros niveles de motivación es la clave para disponer de nuevas habilidades que nos permitan conseguir los objetivos que nos propongamos