{"id":1712,"date":"2023-01-24T21:11:13","date_gmt":"2023-01-24T21:11:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gwsoluciones.com.ar\/xiones\/?p=1712"},"modified":"2023-01-24T21:26:11","modified_gmt":"2023-01-24T21:26:11","slug":"aprender-a-reconocer-nuestras-emociones","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.gwsoluciones.com.ar\/xiones\/emociones\/aprender-a-reconocer-nuestras-emociones\/","title":{"rendered":"Algunas pautas interesantes para que las emociones, no se apoderen de nosotros y sepamos reconducirlas"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

No las bloquees:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No deben evitarse ni ignorarse, hay que aceptarlas tal y como se producen  y aceptar que debemos afrontarlas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Valora porqu\u00e9 aparecen y qu\u00e9 quieren decirte:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Debemos    hacer    un  ejercicio   no   solo   de   percepci\u00f3n   sino  tambi\u00e9n  de razonamiento a nivel emocional sobre estas cuestiones y analizar por qu\u00e9 se produjeron y qu\u00e9 la motiv\u00f3<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Utiliza t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n o relajaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Utiliza el  m\u00e9todo  que  para  t\u00ed  sea  m\u00e1s  efectivo para desconectar y tranquilizarte<\/strong>,  para recobrar  el poder de pensar con serenidad, sin alteraci\u00f3n. Busca lo  que  te  haga  recobrar  la calma  para adoptar la mejor decisi\u00f3n sin  dejarte llevar por la emoci\u00f3n negativa  del  momento,  que luego  podr\u00eda pesarte y  hacerte  lamentar tu modo de  actuar.<\/p>\n\n\n\n

Expr\u00e9salas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ocultarlas y reprimirlas puede generar un efecto acumulativo que va  a hacer  que nos sintamos cada  vez peor . Aprende a  expresarlas  de diferentes    maneras pero con tranquilidad d\u00e9jalas fluir y que aparezcan y desaparezcan de un modo  normal y adaptativo.<\/p>\n\n\n\n

Dales respuesta:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No  se   trata  solo   de  saber  porqu\u00e9  est\u00e1n  ah\u00ed  o  limitarse   a  expresarlas, sino que tambi\u00e9n es preciso  responder  a la necesidad que est\u00e1n expresando.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Intenta que no te dominen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aprende a gestionarlas para que te resulten funcionales<\/strong> no limitantes.<\/p>\n\n\n\n

Valora otras situaciones que despertaron sentimientos semejantes o los efectos que puedan producir esas emociones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Intenta recordar c\u00f3mo afrontaste situaciones semejantes sin estresarte si eso te funcion\u00f3<\/strong>, y  vuelve a usar el m\u00e9todo que entonces aplicaste.<\/p>\n\n\n\n

Observa a los dem\u00e1s:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aprender en funci\u00f3n de c\u00f3mo los otros expresan emociones y c\u00f3mo las gestionan<\/strong> . El uso de modelos que nos  ense\u00f1en a hacer frente a situaciones y emociones tambi\u00e9n puede ayudar.<\/p>\n\n\n\n

Escr\u00edbelas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Escribir en    un   diario    o alg\u00fan   tipo  de  autorregistro  puede  servirnos  para  observar  qu\u00e9  situaciones  nos generan determinadas emociones<\/strong>, y nos puede ayudar a entenderlas y entendernos. Dentro de nosotros est\u00e1n gran  parte de  las soluciones y escribiendo las podemos ver y nos permitir\u00e1n comprenderlas para poderlas resolver o al menos para saberlas encauzar hacia nuestro bienestar emocional<\/p>\n\n\n\n

Algunas pautas interesantes para que las emociones, no se apoderen de nosotros y sepamos reconducirlas.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: psic\u00f3logo Oscar Castillero<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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